Варианты упражнений на уличных тренажёрах

Уличные тренажеры предоставляют отличную возможность для физической активности и тренировок на свежем воздухе. В этой статье вы узнаете о нескольких вариантах упражнений, которые можно выполнять на уличных тренажерах.

Подтягивания на горизонтальном брусьях

Повисните на горизонтальных брусьях и подтягивайтесь к ним, сгибая руки в локтях. Это отличное упражнение для развития силы в верхней части тела.

Пресс на горизонтальной скамье

Лягте на горизонтальную скамью и закрепите ноги под рулетками. Поднимайте корпус, сжимая мышцы живота.

Жим ногами

Сядьте на уличный тренажер для жима ногами и отталкивайтесь от педалей, разгибая и сгибая ноги. Это хорошее упражнение для тренировки ног.

Повороты корпуса

Вращайте корпус, сидя на специальном тренажере для поворотов корпуса. Это укрепляет мышцы торса и спины.

Беговая дорожка

Используйте беговую дорожку для кардио-тренировок. Бег на свежем воздухе помогает улучшить выносливость и здоровье сердца.

Степпер

Поднимайтесь и спускайтесь по степперу, симулируя лестницу. Это упражнение укрепляет ноги и ягодицы.

Подъемы ног

Сидя на тренажере для подъемов ног, поднимайте ноги вверх, сгибая их в коленях. Это упражнение хорошо работает с нижней частью живота.

Барьеры

Преодолевайте препятствия и барьеры, которые могут быть частью уличного спортивного комплекса. Это помогает развивать координацию и ловкость.

Отжимания

Используйте наклонную скамью или другую поверхность для отжиманий. Это упражнение развивает силу верхней части тела.

Помните о правильной технике выполнения упражнений и начинайте тренировки с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Перед началом тренировок на уличных тренажерах также рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские ограничения.